3分钟练出铅笔腿让你告别萝卜腿、肌肉腿!

Posted by admin 10 July,2016 (0)Comment


 

  粗粗的萝卜腿陪伴你多久了?你还想始终具有萝卜腿?

  别人练了都瘦下来了,只要你仍是大粗腿!

  奇异瘦腿6招式

  动作一:站正在瑜伽垫上,手撑正在地板上,双腿并拢收胀,另一个手捧首。不只能够瘦腿,对腰部也有利处哦。一组大要能够作20个摆布。

  动作二:侧卧早瑜伽垫上,用右手为支持点,右手照旧是捧首,然后右腿抬起使大腿接近,最初归并双足。换一边继续,每边20个动作。

  动作三:平躺正在瑜伽垫上,双手抱着头部,双足蹬转的时候用腹部的气力。头部能够随着足蹬反标的目的动弹,30个为一组。

  动作四:作双腿交叉深蹲动作,手臂叉腰,然后换另一只腿,瓜代活动,一共两组,40个。

  动作五:身子平躺正在瑜伽垫上,双足弯直,一只足垂直抬起,另一边以腰部为支持点,用腰部的气力抬高臀部。一组30个。

  第六组:这个动作很简略,双手叉腰站立,腿部向双方踢高,还能够拉开韧带。一组3个。

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